[...] kolejnym strzale - po prostu mi sie nie chce! jak cos was interesuje to smialo pytajcie! To nawet nie jest polowa kuracji! P.S jest jedna rzecz ktora mnie martwi: Po kazdym treningu na barki cos mi sie dzieje ze skora i pojawiaja sie jakies niby rozstepy. Niby dlatego ze po 3 dniach schodza! wie moze ktos dlaczego tak sie dzieje i jak temu [...]
[...] Co rozumiesz przez STOPNIOWAĆ TRENING? Czyli robić co 2 serię jak macie kondycję albo 4 obwody jak w planie jest 5? A poza tym, to tylko sport, jak po poniedziałkowym treningu masz zakwasy to robisz następny w piątek żeby się zregenerować. Pomyśl że jakbyś miała pracę fizyczną w Biedronce to codziennie rozładowywałabyś palety nie szukając [...]
[...] być 3xw tygodniu po 30 minut, potem zwiększ do 5 dni i po 45 minut. Szybko zobaczysz rezulataty. Powinieneś jeść 4-6 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko, w okolicach treningu i na śniadanie węgle. Potem staraj się ograniczać. Do posiłków dawaj warzywa i zdrowe tłuszcze. Z supli na redukcję może być BCAA okołotreningowo, jakiś lajtowy [...]
Podczas przerwy w piątkowym treningu Przemysław Saleta, który przygotowuje się do pierwszej walki w obronie tytułu mistrza Europy wszech wag, odebrał telefon. Nim wrócił do zajęć, poinformował swojego trenera Ricka Mandrisa, że podobno Gołota wznowił treningi i myśli o powrocie na ring. - Kto będzie chciał go oglądać po tym, co zrobił podczas [...]
[...] po każdej serii czy robić ze stałym obciążeniem i dokładać do wszystkiego w tempie np raz na tydzień? Myślę, że jeśli mają to być powtórzenia 12-12-12-12 to ciężar ma być stały i progresja raz na tydzień do całości, a jeśli 12-10-8-8 to progresja w trakcie treningu. W jaki sposób mam ćwiczyć? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2014-07-18 18:05:36
Wyjściowy treba dobrze dobrać a potem juz leci -20 % ,- 10 % i - 10 %-czyli ok 20 km csciagamy a potem po ok 10 kg i jest dobre. Klatę się lepiej robilo-wyciskanie-był mniejszy problem z negatywami i pozytywami niż przy plecach. MNie to pasuje-wiem ze byłem na treningu i co robiłem :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-16 09:06:08
[...] 10-18 No tak, właśnie tak wygląda klarowny plan :P God damn it, jesteś w moim wieku, albo rok starszy a wygląd, jakość mięcha i sylwetka jak widzę jest dokładnie taka do której dążę. Z ciekawości, jaką masz "metodykę" treningu ? Dietę ? Regularne zawsze miałeś przyrosty, czy może zdażały się zastoje. Tak więc.. opowiedz mi o sobie
[...] usterki miały miejsce jakieś 5 czy 6 miesięcy po zakupie ławeczki , więc nakładki jakiś czas wytrzymały . Na początku zsuwały się raz na kilka dni , na końcu już na każdym treningu .Firma Kelton powinna dać 3 czy 4 zapasowe nakładki .Nie byłoby wtedy problemów. Nakładki zakładane na profile , w które wkładane są stojaki praktycznie nigdy w [...]
[...] norme..ostatnio(biore dhea 25mg) o dziwo estro niskie,shgb dalej wysokie i oczywiscie wolny testo niskie..zwykly 5,6(2,7-8,8) ale dalej brak mocy,zakwasy mam po piatkowym treningu dalej w pon czesciow itp(mimo ze cwicze od lat) tarczyca niby ok tsh w normie .,nieraz wynik ft3 na dolnym skaru a ft4 na görnym skraju..ale w normie,nic co lekarz [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi! erwinoos szczerze mówiąc też się nad tym zastanawiałem ale póki co obawiam się, że jak dodam np. siady do poniedziałkowego treningu to we wtorek (a najpóźniej w środę) to nogi na sekcji pójdą w dół ale wyprostować się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go [...]
[...] odpoczynek w sumie 8 powtórzeń czyli wychodzą dwa mini obwody. Ja zwykle robię 1. Zwis na drążku, 2. Zwis na ręczniku 3. Spacer farmera 4. Zwis na samych palcach (może być drążek, ja akurat mam deskę bo mam dużo różnych "dziwnych" narzędzi do treningu chwytu). Można też włączyć ćwiczenia na przedramiona, w tym nawijanie ciężaru na linkę.
[...] od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, zadnego spalania potreningowego, zadnego podnoszenai metabolizmu. Nie mam siły u każdej pisać to samo wiec pisze w ogłoszeniach. Jeśli chcecie wycisnąć jak najwięcej pozytywów z treningu siłowego, to musi on być siłowy. Przestańcie sie asekurować powalczcie z ciężarami.
[...] dziale założonych zostało średnio 6 nowych tematów dziennie + minimum 4 przeniesionych z innych działów. Każdy z nich wymaga analizy: sylwetki, profilu hormonalnego, diety, treningu, perspektyw, a nawet i psychiki autorki. Jak już sobie poprzeglądacie wszystkie tematy z pierwszej strony, to doliczcie do zużytego czasu jeszcze ze 3h czynności [...]
[...] nie umywają się do bokserskich, ale moją uwagę zwróciły: -większa niż zwykle w pokazach Capo kontaktowość(chyba, że ci dwaj po prostu się nie lubią, i pod pozorem treningu postanowili wyrównać rachunki) -częste próby (czasem nawet skuteczne) obaleń, które ponoć wchodzą w skład Capo -parę nienajgorszych kopnięć, wycelowanych w [...]
Miałem na myśli właśnie, że walka w kaskach, rękawicach różni się od walki na ulicy. Na pewno. Walki ulicznej nie da się oddać-bo po każdym treningu byliby ranni i zabici. Pytanie brzmi: jak ją "przybliżyć". Można albo groźne techniki delikatnie-albo łagodniesze techniki mocno. To dwa ekstrema-metodyka każdego stylu jest gdzieś pomiędzy. [...]
[...] kupic tylko na wiekszych warsztatach lub samym batizado, co generalnie dla danej sekcji odbywa sie 1-3 razy do roku. nikt nikomu nie kaze posiadac ciuchow od pierwszego treningu. ja swoje pierwsze abady kupilem po 2 latach, poprostu nie było mnie na nie stać, a do tego jeszcze wyjazdy itp. poza tym faktycznie - rekawice i ochraniacze innej [...]
[...] śr.- wolne czw.- klata, biceps pt.-bary, triceps so.- plecy Ndz.- wolne MAM TAKIE PYTANIE JAK TRENUJESZ KLATKĘ BEZ TRICEPSA? I BARY BEZ BICEPSA? Na koniec każdego treningu jeżdżę na rowerku 15-20 min. Tak się rozpisałem że może przypomne o co mi chodzi. Czy łączenie Fat burnera z Tribusteronem ma sens i czy jest szansa że osiąge swoj [...]
[...] i wygaldaja 2 razy lepiej jesli chodzi o cialo niz Ci ktorzy 7 poty na silowniach wylewaja (notabene ludzie na silwoniach maja beznadziejen sylwetki z tego co obserwuje). W treningu chyba o to chodzi zeby postepy oceniac czyli roznice przed i po jakims czasie a nie w ten sposob. W takim razie ja moge o sobie napisac ze wygladalem za***iscie [...]
no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]
[...] BWT na 40/40/20 przy tej samej kalorycznosci. I nie zapomniec o jednodniowych powrotach na bilans zerowy co pare dni. Odejmujac wiecej nie zyskujesz wiecej w ostatecznym rozrachunku, na forum jest pelno dziewczyn jedzacych po 1000kcal i niechudnacych, podczas gdy w dziennikch po doproacowaniu szczgolow diety i treningu chudna i na 1800kcal.
Moze byc na pierszy raz??
